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不眠症の治し方が知りたい!

 

不眠症に悩む現代人は多く、
特に最近多いのが夜遅くまでパソコンやスマホを見ていたり
明るい光に照らされているためにおこる不眠症です。

 

人は昔は朝光を浴びて目覚め、
夜は暗くなると眠る生活をしていました。

 

光を浴びることで交感神経が優位になり活動的になり、
暗くなることで副交感神経が優位になって
活動がゆっくりになり眠りにつくようになっていたのです。
光は脳の活動や体に大きな影響を与えるものなのですね。

 

文明が進化し生活様式は昔とは大きく変わってきましたが、
人の体の機能というものはそんなに簡単に変化しません。

 

明かりが強いとそれだけで
交感神経が優位になって眠りにくい体になってしまうのです。

 

夜ゆっくり休むためには
副交感神経が優位になるような生活習慣をつけることが大切です。

 

テレビ、パソコン、携帯などの
明るい画面を見るのはやめて部屋の灯りも暗めにします。

 

不眠症用のサプリなども利用するのも良いかもしれません。
サプリに含まれているギャバやグリシン、トリプトファンなどは
脳の中のセロトニンを増やしてリラックス出来る状態を作り出します。

 

セロトニンにこだわったサプリメントとして注目されているマインドガードDXは、
私も飲み続けていますが、おすすめです。

 


マインドガードDX

 

また、暖かいミルクを飲んだり良い香りを漂わせるなど、
自分なりにリラックス出来る環境を作りだすことが良い睡眠につながります。